Yoga Nedir? Beden, Zihin ve Nefesle Bir Bütün Olmak

Yoga, binlerce yıllık geçmişe sahip, beden ile zihnin uyumunu destekleyen bütünsel bir yaşam pratiğidir. Günümüzde yoga denildiğinde çoğu kişinin aklına mat üzerinde yapılan fiziksel hareketler, yani asanalar gelir. Oysa yoga bundan çok daha fazlasıdır.

Yoga pratiğinde bedenimizi hareket ettirirken aynı zamanda nefesimizi, dikkatimizi ve zihnimizi de gözlemlemeyi öğreniriz. Bir pozda ne kadar esneyebildiğimizden çok, o pozun içerisinde kendimizle nasıl bir ilişki kurduğumuz önem kazanır.

Yoga sadece esneklik için mi yapılır?

Hayır. Yoga yapmaya başlamak için esnek olmanız gerekmez. Hatta birçok kişi yoga pratiğine "yeterince esnek olmadığı" düşüncesiyle başlamaktan çekinir.

Oysa yoga bir esneklik yarışması değildir.

Düzenli pratik ile bedenimizi daha iyi tanımaya, hareket kapasitemizi geliştirmeye ve günlük yaşam içerisinde bedenimizin verdiği sinyalleri daha iyi fark etmeye başlayabiliriz.

Nefes neden bu kadar önemli?

Yoga pratiğinin en önemli parçalarından biri nefestir. Hareket ile nefesi birlikte takip etmek, pratiği yalnızca fiziksel bir egzersiz olmaktan çıkararak daha farkındalıklı bir deneyime dönüştürür.

Bazen gün içerisinde farkında olmadan nefesimizi tutar, yüzümüzü kasar veya omuzlarımızı yukarı kaldırırız. Yoga matının üzerinde ise bu alışkanlıkları fark etmek için kendimize alan açarız.

Yoga bir hedef değil, süreçtir

Yoga pratiğinde herkesin bedeni farklıdır. Bugün rahatça yaptığınız bir hareket yarın zor gelebilir. Başka bir gün ise daha önce zorlandığınız bir pozun içerisinde kendinizi çok daha rahat hissedebilirsiniz.

Bu nedenle yogada önemli olan mükemmel pozu yapmak değil, kendi bedeninizi dinleyerek pratik yapmaktır.

NADA Yaşam Alanı'nda yoga pratiğini bir performans olarak değil, kendinize ayırdığınız özel bir zaman olarak görüyoruz.

Matın üzerine geldiğinizde dünyadan biraz uzaklaşın, nefesinizi fark edin ve bedeninizin bugün size ne söylediğini dinleyin.

Belki de yoganın en güzel tarafı budur: Kendinize geri dönmek.