Yoga Sadece Matın Üzerinde Değildir

Yoga dersine girdiniz.

Matınızı serdiniz.

Bir saat boyunca hareket ettiniz, nefes aldınız ve dersin sonunda dinlendiniz.

Peki ders bittiğinde yoga da bitti mi?

Aslında yoga tam da burada başlıyor olabilir.

Yoga'yı yalnızca fiziksel pozlardan ibaret görmediğimizde, pratiğin günlük yaşamımızdaki yerini de fark etmeye başlarız.

Trafikte nefesinizi fark etmek

Yoğun trafikte kaldığınızda omuzlarınızın gerildiğini fark ettiniz mi?

Çenenizi sıktığınızı veya nefesinizi tuttuğunuzu?

Yoga pratiği sırasında geliştirdiğimiz beden farkındalığı, günlük yaşamda bu küçük değişimleri daha erken fark etmemize yardımcı olabilir.

Bir an durup derin bir nefes almak bile kendimize verdiğimiz küçük bir mola olabilir.

Kendimize karşı daha anlayışlı olmak

Yoga bize her gün aynı performansı göstermemiz gerekmediğini hatırlatabilir.

Bazı günler güçlü hissederiz.

Bazı günler yorgun.

Bazı günler hareket etmek isteriz, bazı günler ise sadece dinlenmek.

Kendimizi her gün aynı şekilde hissetmeye zorlamak yerine içinde bulunduğumuz hali fark etmek, pratiğin önemli bir parçasıdır.

Yavaşlamak da bir pratiktir

Modern yaşam sürekli hareket halinde olmamızı istiyor.

Daha hızlı çalışmak, daha fazla üretmek, daha çok şey yapmak...

Yoga ise zaman zaman tam tersini hatırlatır:

Yavaşla.

Nefes al.

Bedenini hisset.

Şu anda burada olduğunu fark et.

Yoga hayatın içinde

Yoga yaptığınızda yalnızca bir poz öğrenmezsiniz.

Kendinizi dinlemeyi, nefesinizi fark etmeyi, sınırlarınızı tanımayı ve bazen durmayı öğrenirsiniz.

Bunların hiçbiri matın üzerinde kalmak zorunda değildir.

NADA Yaşam Alanı'nda yogayı yalnızca bir egzersiz olarak değil, bedenimizle, nefesimizle ve kendimizle kurduğumuz ilişkinin bir parçası olarak görüyoruz.

Matın üzerinde başlayan farkındalığın hayatın tamamına yayılması dileğiyle. 🌿