Yoga Yaparken Bedenimizi Dinlemek Neden Önemli?

Yoga derslerinde bazen aynı pozun içerisinde onlarca farklı beden görürüz.

Kiminin kalçaları daha rahat açılır, kimi öne daha kolay katlanır, kimi ise denge pozlarında daha rahattır.

Bu farklılıkların tamamı normaldir.

Çünkü yoga herkes için aynı görünmek zorunda değildir.

Bedeniniz size sürekli mesaj verir

Gerginlik, yorgunluk, ağrı, rahatlık, nefesin hızlanması veya yavaşlaması...

Bunların hepsi bedenimizin bize gönderdiği mesajlardır.

Yoga pratiği bu mesajları fark etmeyi öğrenmek için güzel bir alan yaratır.

Bir pozda daha derine gitmek yerine geri çekilmek bazen daha doğru seçim olabilir.

Daha ileri gitmek her zaman daha iyi değildir

Yoga sosyal medyada çoğu zaman çok estetik ve ileri seviye pozlarla karşımıza çıkar.

Ancak bir pozu çok derin yapmak, o kişiyi otomatik olarak daha iyi bir yoga uygulayıcısı yapmaz.

Asıl mesele pozun içerisinde kendinizle nasıl bir ilişki kurduğunuzdur.

Bazen daha az yapmak, bedeniniz için daha doğru olabilir.

Ağrıyı görmezden gelmeyin

Yoga pratiğinde özellikle keskin veya ani ağrılar dikkate alınmalıdır.

Bir hareket sırasında bedeniniz "dur" diyorsa, bunu bastırmak yerine dinlemek gerekir.

Gerekli durumlarda eğitmeninize hareketi daha kolay bir varyasyonla yapıp yapamayacağınızı sorabilirsiniz.

Yoga rekabet değildir

Yoga matında yarışmanız gereken tek kişi dünkü halinizdir.

Ancak bunu bile bir rekabete dönüştürmek zorunda değilsiniz.

Bugün sadece nefesinize odaklanabilirsiniz.

Yarın biraz daha hareket edebilirsiniz.

Başka bir gün ise sadece dinlenebilirsiniz.

Hepsi yoganın bir parçasıdır.

Kendi bedeninizi dinlediğinizde yoga sizin için daha anlamlı bir pratiğe dönüşür.

NADA Yaşam Alanı'nda pratiğin her beden için farklı olabileceğine inanıyoruz. Matın üzerinde kendinizi başkalarıyla değil, kendi bedeninizle buluşturmanız için alan açıyoruz.